مکمل کافئین برای کاهش وزن به عنوان یک ایده ناب در میان کسانی مد نظر قرار گرفته است که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و در عین حال به دنبال افزایش هوشیاری و انرژی در بدن هستند ( اگر می خواهید اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید، می توانید مقاله معرفی بهترین مکمل های کاهش وزن را مطالعه کنید). بهتر است بدانید استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن می تواند احساس سیری را در بدن افزایش دهد و باعث کاهش گرسنگی می شود. همچنین، با توجه به این مسئله که استفاده از کافئین انرژی بدن را بالا می برد، افراد می توانند فعالیت های ورزشی را به خوبی انجام دهند و به روند کاهش وزن کمک کنند.
مکمل کافئین برای کاهش وزن
کافئین می تواند به عنوان سرکوب کننده اشتها عمل کند و زمانی که افراد کافئین مصرف می کنند، دیگر میلی به مصرف غذا ندارند. به همین دلیل، استفاده از قرص کافئین می تواند برای کاهش وزن موثر باشد. معمولا، توصیه می شود که 4 ساعت قبل از مصرف غذا، قرص کافئین مصرف شود. این امر باعث می شود که سیستم سمپاتیک تحت تاثیر قرار گیرد و گرسنگی کاهش پیدا می کند. کسانی که تمایل به مصرف قرص کافئین ندارند، می توانند صبح، یک یا دو فنجان قهوه مصرف کنند تا تمایل به مصرف خوراکی های چرب در آنها کاهش پیدا کند.
افزایش متابولیسم
مکمل کافئین برای کاهش وزن می تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند. زمانی که سوخت و ساز یا متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند، انرژی بدن بالا می رود و افراد می توانند فعالیت های بدنی زیادی را انجام دهند. با توجه به این مسئله، استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن در زمان ورزش توصیه می شود. مجله گاردین در رابطه با نقش مصرف کافئین برای چربی سوزی این مطلب را بیان می کند:
Caffeine is known to boost metabolism, increase fat burning and reduce appetite, with a daily intake of 100mg estimated to increase energy expenditure by about 100 calories a day
کافئین برای افزایش متابولیسم بدن، افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها شناخته شده است. با مصرف روزانه 100 میلی گرم کافئین در روز، مصرف انرژی را حدود 100 کالری در روز افزایش می دهید.
کمک به چربی سوزی
در کنار تمامی مواردی که در مورد مصرف مکمل کافئین برای کاهش وزن مطرح کردیم، باید بدانید که استفاده از مکمل کافئین چربی سوزی را در بدن بالا می برد. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اند، نشان می دهند ماده‌ای به نام اسید کلروژنیک در دانه‌های قهوه وجود دارد و همین امر منجر به افزایش متابولیسم چربی در بدن می‌شود. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که مصرف کافئین بر افزایش اکسیداسیون چربی در بدن اثر می گذارد.
آیا تمامی افراد از مکمل کافئین نتایج یکسانی را بدست می آورند؟
یکی از مواردی که تمامی افراد در زمان استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن باید مد نظر قرار دهند این است که تمامی افراد از مکمل کافئین نتایج یکسانی را بدست نخواهند آورد. بهتر است ابتدا مصرف این مکمل به آرامی و در دوز پایین آغاز شود تا آثار آن در سلامتی مشاهده گردد.
چه کسانی نباید از مکمل کافئین برای کاهش وزن استفاده کنند؟
استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن به تمامی افراد توصیه نمی شود. افرادی که در شرایط زیر هستند، بهتر است مکمل کافئین را با احتیاط مصرف کنند:
- افرادی که فشار خون بالا دارند
- افرادی که مشکلات قلبی دارند
- افرادی که به مشکلات کلیوی مبتلا هستند
- افرادی که دیابت دارند
- افرادی که به کافئین حساسیت دارند
| محدودیت برای استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن | |
| کسانی که فشار خون بالا دارند | کسانی که مشکلات قلبی دارند |
| کسانی که مشکلات کلیوی دارند | کسانی که دیابت دارند |
| کسانی که به کافئین حساسیت دارند | کسانی که آب بدنشان کم است |
بهترین زمان مصرف قرص کافئین برای لاغری
بهترین زمان مصرف قرص کافئین برای کاهش وزن 30 دقیقه قبل از ورزش است. این امر باعث می شود که ظرفیت بدن برای ورزش‌های هوازی افزایش پیدا کند و در نتیجه، افراد زودتر وزن خود را از دست می دهند.
فواید مصرف مکمل کافئین
استفاده از مکمل کافئین برای کاهش وزن فواید زیادی دارد که برخی از آنها به شرح زیر هستند:
- کافئین انرژی بدن را بالا می برد.
- کافئین به بهبود عملکرد مغزی کمک می کند.
- کافئین برای بهبود عملکرد بدن مناسب است.
معایب مکمل کافئین
مکمل کافئین برای کاهش وزن ممکن است مشکلاتی را برای سلامتی به وجود بیاورد که برخی از آنها به شرح زیر هستند:
- افزایش تحریک پذیری
- تحریک معده و ایجاد حالت تهوع و استفراغ
- اسهال
- افزایش میزان ضربان قلب
- افزایش تنفس
- بروز سردرد
- افزایش اضطراب
- وزوز گوش
- افزایش مشکلات در اختلال اضطراب
- افزایش مشکلات در اختلال دو قطبی
- ایجاد علائم اسکیزوفرنی
