پادکستر: رقیه صفری رژیم کتوژنیک شاید در نگاه اول به نظر شما یک رژیم برای کم کردن وزن نباشد زیرا کربوهیدرات کم، پروتیئن متوسط و چربی بالایی در این رژیم وجود دارد، اما باید بدانید این گاه غلط است و رژیم کتوژنیک به عنوان یکی از موثرترین رژیم‌های لاغری و کاهش وزن شناخته می‌شود. این رژیم برای اولین بار، برای ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم ویت واچرز نوعی رژیم غذایی برای مراقبت از وزن است که بر پایه سالم‌خوری و تصحیح عادات غذایی شکل گرفته است. اساس کار این رژیم مصرف سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل به جای محصولات فرآوری شده است.رژیم ویت واچرز را به اختصار ww نامیده می‌شود. ویت واچرز شخصی بود که در سال 1960 با ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم کرب سایکلینگ یک رژیم چرخه‌ای است که مانند تمامی رژیم‌های لاغری مصرف کربوهیدرات را محدود می‌کند. در واقع، منظور از چرخه‌ای بودن این رژیم این است که در رژیم کرب سایکلینگ، مصرف کربوهیدرات برای بعضی روزها بسیار کم است و برای بعضی روزها در مقایسه با روزهای دیگر زیاد است. در رژیم چرخشی کربوهیدرات می‌توان برنامه ...
رژیم غذایی بشقاب من یک برنامه غذایی آمریکایی است که بشقاب غذای مربوط به هر وعده را به چند بخش تقسیم می‌کند که شامل 30% غلات ، 10% میوه ، 40% سبزیجات و 20% پروتئین است. البته بخش کوچکی هم به لبنیات اختصاص داده می‌شود که شامل یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست است. غذا خوردن به ظاهر ساده ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم غذایی دش DASH نوعی رژیم غذایی است که بر پایه اندازه استفاده مناسب از مواد غذایی سالم استوار است که موجب کاهش فشار خون می‌شود. همچنین، این رژیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی دش مخفف کلمات Dietary Approaches to Stop Hypertension ( روش های تغذیه ای جهت فشار خون بالا ...
پادکستر: رقیه صفری طبق بررسی هایی که توسط دانشمندان صورت گرفته است، مشخص شده است که مردمان کشورهای حاشیه دریای مدیترانه به دلیل الگوی تغذیه ای که دارند کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. همین امر سبب شد که نوعی از الگوی غذایی توسط دانشمندان و کارشناسان سلامتی پیشنهاد شود که امروزه به رژیم مدیترانه ای معروف ...