افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر رفتارها و ویژگی‌های فیزیولوژیکی فرد بگذارد. یکی از مهم‌ترین جنبه‌هایی که ممکن است تحت تأثیر افسردگی قرار بگیرد، تغییرات در وزن و الگوهای غذایی است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی از افزایش یا کاهش وزن شکایت دارند و این تغییرات می‌توانند به‌طور مستقیم بر سلامت جسمی و روانی آن‌ها اثر بگذارند. در این مقاله به بررسی سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ می پردازیم (اگر به این موارد علاقه دارید، می توانید مقاله چرا افزایش وزن در یائسگی بیشتر می شود؟ را مطالعه کنید).
اثر افسردگی بر الگوهای غذایی
برای پاسخ به سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ باید به بررسی اثر افسردگی بر الگوهای غذایی بپردازیم. یکی از ویژگی‌های شایع در افراد مبتلا به افسردگی، تغییرات قابل توجه در رفتارهای غذایی است. در برخی از افراد، افسردگی باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف غذا می‌شود، اما در عین حال، بسیاری از افراد دیگر در برابر احساسات منفی ناشی از افسردگی به پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم روی می‌آورند.
پرخوری عصبی از دلایلی که باعث افزایش وزن در افراد افسرده می‌شود. در این حالت، افراد به جای مدیریت احساسات خود، به غذا روی می‌آورند. این نوع پرخوری معمولاً با مصرف غذاهای پرکالری و شیرین (مانند شکلات، بستنی یا چیپس) همراه است که علاوه بر افزایش کالری دریافتی، می‌تواند به بروز مشکلات متابولیک مانند افزایش چربی خون و افزایش وزن منجر شود.
بسیاری از افراد افسرده تمایل دارند که به غذاهای سریع، راحت و فرآوری‌شده روی بیاورند. این نوع غذاها معمولاً حاوی قند، چربی‌های ناسالم و نمک هستند و در نتیجه باعث افزایش وزن می‌شوند. مصرف زیاد این مواد غذایی علاوه بر اینکه به افزایش کالری دریافتی منجر می‌شود، می‌تواند مشکلات گوارشی و متابولیکی نیز ایجاد کند.
| آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ | |
| تغییر در عادات غذایی | تغییر در خواب |
| تغییر در ترشح هورمون ها | کاهش فعالیت بدنی |
اثرات تغییرات هورمونی در افسردگی
مسئله بعدی در پاسخ به سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ بررسی اثرات تغییرات هورمونی در افسردگی است. افسردگی می‌تواند تغییراتی در سطوح هورمونی بدن ایجاد کند که به طور غیرمستقیم باعث افزایش وزن می‌شود. هورمون استرس (کورتیزول) یکی از هورمون‌هایی است که تحت تأثیر افسردگی قرار می‌گیرد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح کورتیزول ممکن است به‌طور مزمن بالا باشد. این وضعیت می‌تواند باعث افزایش ذخیره چربی در نواحی خاصی از بدن، به‌ویژه شکم، شود. افزایش سطح کورتیزول همچنین ممکن است اشتها را افزایش دهد و فرد تمایل به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم پیدا کند.
افسردگی معمولاً با کاهش سطح سروتونین (هورمونی که به تنظیم خلق‌وخو و اشتها کمک می‌کند) در مغز همراه است. کاهش سروتونین می‌تواند به افزایش احساس گرسنگی، به‌ویژه گرسنگی کاذب، منجر شود. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به دلیل کاهش سروتونین تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین یا کربوهیدرات‌های ساده پیدا کنند که می‌توانند موجب افزایش وزن شوند. مجله Medical News Today در مورد سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ می گوید:
depression may instead cause an increase in appetite and therefore weight gain
افسردگی ممکن است باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن شود
افسردگی و تغییرات در سبک زندگی
برای پاسخ به سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ باید به افسردگی و تغییرات در سبک زندگی توجه داشته باشیم. افسردگی می‌تواند به طور قابل توجهی بر سبک زندگی فرد تأثیر بگذارد. این تغییرات به‌طور غیرمستقیم می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
- کاهش فعالیت بدنی: افراد افسرده به دلیل کاهش انرژی و انگیزه ممکن است تمایلی به ورزش یا فعالیت بدنی نداشته باشند. فعالیت بدنی نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کند، بلکه باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود که می‌تواند به بهبود وضعیت روانی فرد کمک کند. عدم فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش سوخت‌وساز بدن و در نتیجه افزایش وزن منجر شود.
- خواب نامنظم: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلات خواب مانند بی‌خوابی یا خواب زیاد داشته باشند. خواب نامنظم می‌تواند بر هورمون‌های اشتها تأثیر گذاشته و باعث افزایش گرسنگی و پرخوری شود. همچنین، کمبود خواب به کاهش متابولیسم و افزایش وزن کمک می‌کند.
داروهای ضدافسردگی و افزایش وزن
یکی از جنبه‌های دیگری که می‌تواند در ارتباط با سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ مد نظر قرار گیرد، مصرف داروهای ضدافسردگی است. بسیاری از داروهای ضدافسردگی، به ویژه از گروه هارکننده‌های بازجذب سروتونین، می‌توانند با اثر بر اشتها و متابولیسم بدن باعث افزایش وزن شوند. برخی از داروهای ضدافسردگی ممکن است اشتها را افزایش داده و فرد را به مصرف غذاهای بیشتر و پرکالری ترغیب کنند. این افزایش اشتها و مصرف بیش از حد غذا می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین، بعضی داروها می‌توانند متابولیسم بدن را کاهش دهند و فرآیند سوزاندن کالری را کند کنند که در نهایت باعث افزایش وزن می‌شود. این اثرات دارویی می‌تواند در طولانی‌مدت تاثیرات منفی بر وزن فرد داشته باشد.
سخن پایانی
تا به اینجا تلاش کردیم اطلاعات کاملی را در مورد سوال آیا افسردگی باعث افزایش وزن می شود؟ در اختیار شما قرار دهیم. افسردگی می‌تواند به طرق مختلفی بر وزن فرد تأثیر بگذارد و باعث افزایش وزن شود. تغییرات در رفتارهای غذایی، تغییرات هورمونی، کاهش فعالیت بدنی و مصرف داروهای ضدافسردگی می‌توانند عواملی باشند که به افزایش وزن در افراد افسرده منجر می‌شوند. از آنجا که افزایش وزن می‌تواند به بروز مشکلات جدیدی برای سلامت جسمی و روانی منجر شود، مدیریت افسردگی و حفظ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. با ترکیب درمان‌های روان‌شناختی، ورزش، و تغذیه سالم، می‌توان به کاهش علائم افسردگی و کنترل وزن کمک کرد.
