تکنیک های موثر برای جلوگیری از لاغری در دیابت

لاغری در دیابت یکی از مشکلاتی است که می تواند سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و ممکن است مشکلات زیادی را برای افراد به وجود بیاورد.
بیماری دیابت یکی از بیماری های مزمنی است که افراد زیادی را در سراسر دنیا دچار خود کرده است و برخی از کارشناسان آن را به عنوان بیماری کشنده قرن بیست و یکم می دانند. در صورتی که ناگهان وزن خود را از دست دادید، ممکن است به بیماری دیابت مبتلا شده اید. بنابراین، توصیه می شود هر چه زودتر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. برای جلوگیری از لاغری در دیابت باید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و قند خون خود را مدیریت نمایید. پیروی از رژیم غذایی دیابتی به معنای حذف قند نیست. بلکه شما باید قند را بر اساس اصول مصرف کنید.

روش های جلوگیری از لاغری در دیابت

با توجه به این موضوع که لاغری در دیابت می تواند به سلامتی آسیب های زیادی را وارد کند و مشکلات متعددی را به وجود بیاورد، افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، باید به روش های جلوگیری از لاغری در دیابت توجه داشته باشند. برخی از این روش ها به شرح زیر هستند:

• استفاده از لبنیات پرچرب: افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، برای جلوگیری از کاهش وزن می توانند از لبنیات پرچرب استفاده کنند. البته نباید در مصرف لبنیات پرچرب زیاده روی کنید. زیرا ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد.
• محدود کردن مصرف کافئین: استفاده از کافئین ممکن است باعث افزایش احساس سیری شود و همین امر مصرف غذا را در افراد مبتلا به دیابت محدود می کند و همین امر منجر به افزایش لاغری در دیابت می شود.
• استفاده از تنقلات سالم: برای جلوگیری از لاغری در دیابت بهتر است از تنقلات سالم مانند ماست یونانی پر چرب با گرانولا، سیب با کره بادام زمینی، نصف موز و گردو، نان تست غلات کامل با آووکادو و دانه چیا استفاده کنید.
• افزایش مصرف پروتئین: استفاده از پروتئین برای عضله سازی مفید است و می تواند به پرورش عضلات و جلوگیری از تحلیل آنها کمک کند.

علت کاهش وزن در افراد دیابتی

زمانی که فردی به دیابت مبتلا می شود، بدن انسولین کافی را برای دریافت گلوکز دریافت نمی کند. در نتیجه، همین امر باعث می شود که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سراغ سوزاندن چربی در عضلات برود. همین امر منجر به لاغری در دیابت می شود که باید هر چه زودتر برای کنترل قند خون اقدام شود. در غیر اینصورت، ممکن است آسیب های بسیار زیادی به بدن وارد شود. مجله clevelandclinic علت کاهش وزن در افراد دیابتی را به صورت زیر توصیف می کند:

When the glucose doesn’t arrive in your cells, your body thinks it’s starving and finds a way to compensate. It creates energy by burning fat and muscle at a rapid pace. This causes unexplained weight loss

وقتی گلوکز به سلول های بدن نمی رسد، بدن فکر می کند که گرسنه است و راهی برای جبران آن پیدا می کند. این انرژی با سوزاندن چربی و عضله ایجاد می شود که همین امر باعث کاهش وزن غیرقابل توجیه می شود

نکات حیاتی برای افزایش سلامتی افراد مبتلا به دیابت و جلوگیری از لاغری در دیابت

کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، برای افزایش سلامتی و جلوگیری از لاغری در دیابت بهتر است به موارد زیر توجه داشته باشند:

• کربوهیدارت برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. بنابراین، این افراد باید مصرف کربوهیدارت را کاهش دهند و به جای آن از پروتئین یا مواد غذایی کم قند استفاده کنند.
• کسانی که دیابت دارند، باید با مشورت پزشک، بهترین روش کنترل قند را پیدا کنند. استفاده از قرص متفورین یا تزریق انسولین از جمله روش هایی هستند که به کنترل قند خون کمک می کنند.
• چربی های اشباع شده برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مضر است و این افراد باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشند.
• عدم کنترل لاغری در دیابت می تواند آسیب های بسیار زیادی را به سلامتی وارد کند و حتی ممکن است شرایط حادی را برای افراد به وجود بیاورد.