پروتئین برای کاهش وزن، ماده‌ای معجزه‌آور برای کنترل وزن!

پادکستر: رقیه صفری

مصرف پروتئین برای کاهش وزن می تواند به عنوان یک راهکار ایده آل مد نظر قرار گرفته شود و همین امر باعث می شود که افراد بتوانند در مدت زمان کوتاه به نتیجه مورد نظر برسند. پروتئین باعث می شود که افراد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشند و در نتیجه، میل به غذا کاهش پیدا می کند و همین امر می تواند کالری مصرفی را کاهش دهد. مرغ، ماهی، عدس و لوبیا حاوی پروتئین هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

فواید مصرف پروتئین برای کاهش وزن

مصرف پروتئین برای کاهش وزن فواید بسیار زیادی دارد و می تواند به افراد کمک کند هر چه سریعتر به اهداف خود برسند ( اگر به این موضوع علاقه مند هستید، می توانید مقاله معرفی بهترین مکمل ها برای کاهش وزن را مطالعه کنید). ورزشکاران و کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و زیبایی عضلات بدن خود هستند، می توانند استفاده از پروتئین را مد نظر قرار دهد. در ادامه، به معرفی فواید مصرف پروتئین برای کاهش وزن می پردازیم.

حفظ قدرت عضلات

یکی از مهمترین مزایایی که در اثر مصرف پروتئین برای کاهش وزن بدست می آید، حفظ قدرت عضلات است. پروتئین می تواند به بافت عضلاتی نفوذ کنند و ساختار آنها را حفظ کند. در صورتی که شما در کنار کاهش وزن، ورزش کنید و استفاده از مکمل های پروتئین را مد نظر قرار دهید، می توانید در مدت زمان کوتاهی به یک اندام زیبا و مناسب دست پیدا کنید و همین امر می تواند احساس رضایت شما را افزایش دهد.

کاهش وزن بدون احساس ضعف شدید

احساس ضعف شدید یکی از مشکلاتی است که معمولا افراد در طول رژیم های لاغری تجربه می کنند. این افراد معمولا می گویند که حالشان بد است و ضعف شدید به آنها آسیب وارد کرده است. یکی از راهکارهایی که برای جلوگیری از این امر وجود دارد، مصرف پروتئین برای لاغری است. پروتئین باعث می شود که افراد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشند و دیگر گرسنگی به آنها آسیب وارد نمی کند.

بهترین پروتئین برای کاهش وزن

یکی از سوالاتی که همواره پرسیده می شود در این باره است که بهترین پروتئین برای کاهش وزن کدام است. در صورتی که به دنبال مصرف مکمل های پروتئین هستید و می خواهید وزن خود را کاهش دهید، می توانید به سراغ پروتئین های وی بروید. البته در زمان خرید باید به برند و کیفیت مکمل توجه داشته باشید تا بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف آنها بدست بیاورید. اگر به دنبال مصرف پروتئین های طبیعی هستید، می توانید  مصرف گوشت سفید همچون مرغ و ماهی، گوشت بوقلمون، انواع غذاهای دریایی، حبوباتی همچون لوبیا، عدس، لوبیا سبز و دانه‌های سویا، لبنیات به‌خصوص پنیر خامه‌ای و ماست یونانی، تخم مرغ و آجیل را مد نظر قرار دهید. مجله cedars در مورد ارزش پروتئین گیاهی اینگونه می گوید:

Velazquez told Health that plant-based protein found in foods like nuts, lentils, beans and whole grains appears to be better for the body than animal protein—especially for people managing their weight.

Velazquez به Health گفته است که پروتئین گیاهی موجود در غذاهایی مانند آجیل، عدس، لوبیا و غلات کامل به نظر می رسند و برای بدن بهتر از پروتئین حیوانی هستند، به ویژه در افرادی افرادی که به دنبال مدیریت وزن خود هستند

معرفی مکمل های پروتئین

برخی از انواع مکمل پروتئین برای لاغری که در بازار موجود هستند و ورزشکاران و افرادی که به دنبال لاغری هستند، برای سلامتی می توانند مد نظر قرار دهند، به شرح زیر هستند:

• پودر پروتئین وی Optimum Nutrition
• پودر Orgain Organic Protein
• پودر Premier Protein 100% Whey
• پودر now sports Whey
• پودر پروتئین Naked Whey
• پودر پروتئین GNC Lean Shake Burn
• پودر پروتئین Dymatize ISO100 Hydrolyzed
• پودر پروتئین NuFyx Heavenly Protein Powder