تقویت انگیزه لاغری برای موفقیت در این مسیر

پادکستر: رقیه صفری

اگر انگیزه لاغری را در خود تقویت کنید، می توانید به اهداف مشخصی برسید و از مسیر لاغری لذت ببرید. بهتر است بدانید مسیر لاغری مسیر پیچیده ای است و در صورتی که اهداف خود را در این زمینه تقویت نکنید، ممکن است به زودی از این مسیر خسته شوید و از آن دست بکشید. لاغری هدف نیست، بلکه نوعی سبک زندگی است. لاغری به شما کمک می کند وزن زیاد خود را کاهش دهید و بدن خود را سالم نگه دارید. هر چقدر برنامه بهتری برای لاغری داشته باشید، می توانید سلامت روحی و جسمی خود را به همان اندازه افزایش دهید (اگر به این موضوع علاقه دارید، می توانید مقاله اثرات ورزش بر سلامت روان را مطالعه کنید).

خود را دوست داشته باشید

اولین چیزی که به عنوان انگیزه لاغری  باید به آن توجه داشته باشید، دوست داشتن خویشتن است. تصور کنید که وزن تان بیش از اندازه زیاد است، این مسئله باعث می شود که اضافه وزن به بدن شما آسیب وارد کند و خطر ابتلا به بیماری های جسمانی را افزایش دهد. در کنار آسیب به جسم، با افزایش وزن، روح نیز آسیب می بیند و این موضوع می تواند بدن را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. اما اگر خود را دوست داشته باشید، به خوبی می توانید با کاهش وزن از آسیب به بدن جلوگیری کنید.

برای خود هدف تعیین کنید

برای اینکه بتوانید انگیزه لاغری را در خود تقویت کنید، باید هدف داشته باشید. به طور مثال، اگر شما 10 کیلو اضافه وزن دارید، باید هدف تعیین کنید که شما باید در عرض دو یا سه ماه وزن خود را کاهش دهید. هدف باعث می شود که شما بتوانید مسیر با بهتر طی کنید و از ورود به مسیر لاغری و کاهش وزن خسته نشوید. هدف شما باید با توجه به شرایط بدن شما مشخص شود. به طور مثال، اگر کارمند هستید، یا درس می خوانید باید هدف را به گونه ای انتخاب کنید که بتوانید زندگی نرمال خود را نیز ادامه دهید. مجله دانشگاه ییل انواع انگیزه برای لاغری را به صورت زیر توصیف می کند:

Set Specific and Realistic Goals, Find Your “Why”, Track Your Progress, Celebrate Milestones, Surround Yourself With Support, Mix Up Your Routine, Visualiz, Success,Practice Self-Care.

اهداف مشخص و واقع بینانه تعیین کنید، چرایی خود را از کاهش وزن پیدا کنید، به دنبال پیشرفت باشید، موفقیت های خود را جشن بگیرید، در اطراف خود افراد حمایت گر قرار دهید، روتین خود را با کارهای دیگر ترکیب کنید، موفقیت را تجسم کنید و خودمراقبتی را تمرین کنید.

برنامه ریزی واقع بینانه داشته باشید

برنامه ریزی واقع بینانه به شما کمک می کند انگیزه لاغری را در خود تقویت کنید. برنامه ریزی هرگز نباید شتاب زده باشد. گاهی ممکن است شما در ابتدای راه هیجان زده شوید و برنامه سنگینی را برای خود انتخاب کنید. اما پس از مدتی، برنامه لاغری برای شما سخت باشد و تصمیم بگیرید که آن را ترک کنید یا ممکن است به برخی از مواردی که در آن وجود دارند، پایبند نباشید. توجه به این مسئله بسیار مهم است و برای رسیدن به آن باید مد نظر قرار دهید.

برای موفقیت خود جشن بگیرید

بهتر است بدانید جشن گرفتن به بهانه های کوچک یکی از مهمترین مواردی است که به عنوان انگیزه لاغری در نظر گرفته می شود. در صورتی که وزن خود را به میزان کوچکی کاهش دادید، باید جشن بگیرید! با دوستان خود بیرون بروید یا کاری را که دوست دارید انجام دهید. این مسئله می تواند شما را در مسیری قرار دهد که احساسات خوبی داشته باشید و بتوانید هر چه سریعتر وزن خود را کاهش دهید و سلامتی خود را افزایش دهید.

موارد دیگری برای لاغری درست و اصولی

بهتر است بدانید انگیزه لاغری بسیار زیاد است و شما می توانید با توجه به سبک زندگی خود بهترین گزینه را انتخاب کنید. موارد دیگری که گزینه خوبی برای انگیزه لاغری به شمار می روند، به صورت زیر هستند:

• با یک مربی حرفه ای مشورت کنید و از او بخواهید که شما را در مسیر درست قرار دهد.
• در صورتی که در میانه راه خسته شدید و انگیزه لاغری شما ضعیف شد، بهتر است با جامعه دوستی یا کسانی که مثل شما هستند، صحبت کنید.