خواص چای سبز برای لاغری

پادکستر: رقیه صفری

چای سبز برای لاغری ترکیبی است که مدت هاست در میان کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، مورد توجه قرار گرفته است. بهتر است بدانید چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان است. همین امر باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و در نتیجه، وزن پایین می آید (اگر به این مسئله علاقه مند هستید، می توانید مقاله معرفی بهترین مکمل های کاهش وزن را مطالعه کنید). مصرف روزانه دو یا سه فنجان چای سبز برای لاغری می تواند افراد را در مسیر کاهش وزن قرار دهد. البته باید بدانید تنها مصرف چای سبز منجر به کاهش وزن نمی شود و بهتر است افراد در کنار آن، به افزایش تحرک بدنی و کاهش کالری مصرفی در بدن توجه داشته باشند.

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

برای استفاده از چای سبز برای لاغری باید مصرف روزانه دو یا سه فنجان چای سبز را مد نظر قرار دهید. برای اینکار، باید به دستور العمل زیر توجه داشته باشید:

• دمای مناسب آب برای دم کشیدن چای سبز بین 70 تا 80 درجه سانتیگراد است.
• برای هر فنجان چای سبز، از یک قاشق چایخوری برگ چای سبز استفاده کنید.
• آب جوش را در یک لیوان یا قوری بریزید، برگ های چای سبز را به آن اضافه کنید و اجازه دهید، دم بکشد. در این زمان، درب لیوان یا قوری باید بسته باشند.
• پس از دو یا سه دقیقه چای سبز برای لاغری قابل استفاده است.
• در زمان مصرف، برگ های چای سبز را از آن جدا کنید.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری صبح و پس از بیدار شدن است. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید و هنوز هیچ چیز میل نکرده اید، می توانید به سراغ چای سبز بروید و آن را مصرف کنید. اگر می خواهید ورزش کنید، بهتر است 20 دقیقه قبل از ورزش چای سبز برای لاغری را مصرف کنید.

خواص چای سبز برای لاغری

خواص چای سبز برای لاغری بسیار زیاد است که در ادامه، به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• کمک به کاهش چربی‌های موضعی شکم: استفاده از چای سبز می تواند چربی های شکم و پهلو را آب کند.
• افزایش متابولیسم بدن: استفاده از چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
• افزایش حس سیری: استفاده از چای سبز برای لاغری به کنترل میل به غذا کمک می کند و میل به دریافت غذا را کاهش مید هد.
• آنتی اکسیدان قوی: چای سبز برای لاغری یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند رادیکال های آزاد بدن را از بین ببرد و همین امر خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش میدهد.
• کمک به کاهش جذب چربی در بدن: استفاده از چای سبز برای لاغری میزان جذب چربی را در بدن کاهش می دهد و می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.
• دارای خواص ضدالتهابی: چای سبز دارای خواص ضد التهابی است و می تواند سلامت عمومی بدن را افزایش دهد.

مجله Healthline در رابطه با مصرف روزانه چای سبز اینگونه می‌گوید:

Green tea is packed full of health-promoting compounds. Regularly drinking green tea can help you lose weight and reduce your risk of several diseases, including diabetes, heart disease and cancer. Drinking three to five cups of green tea per day seems to be optimal to reap the most health benefits.

چای سبز مملو از ترکیباتی است که به سلامتی کمک می کنند. نوشیدن منظم چای سبز می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله دیابت، بیماری قلبی و سرطان کمک کند. به نظر می رسد نوشیدن سه تا پنج فنجان چای سبز در روز برای کمک به سلامتی مطلوب است.

مضرات چای سبز برای لاغری

یکی از مهمترین مشکلاتی که در اثر مصرف چای سبز برای لاغری به وجود می آید، کاهش آب بدن است. این مسئله می تواند برای کلیه بسیار آسیب رسان باشد و حتی ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. البته باید بدانید که اگر آب زیادی مصرف کنید، می توانید مضرات چای سبز برای لاغری را کاهش دهید.