خرما برای لاغری مفید است و می تواند به افراد کمک کند هم میل خود را به غذا کاهش دهند و هم به سرعت وزن خود را کاهش دهند و به وزن دلخواه برسانند. خرما حاوی فیبر بسیار زیادی است که می تواند احساس گرسنگی در اثر کاهش وزن را کاهش دهد. همین امر باعث می شود تمایل افراد برای مصرف غذا کاهش پیدا کنید. هر 100 گرم خرما حاوی 277 کالری و 75 کربوهیدارت است.
چرا خرما برای لاغری مفید است؟
زمانی که صحبت از خرما برای لاغری می شود، این مسئله مطرح می گردد که خرما چه ویژگی هایی دارد که می تواند به کاهش وزن کمک کند. فواید مصرف خرما برای لاغری به صورت زیر است:
- فیبر بالا: خرما حاوی فیبر بسیار زیادی است. این مسئله باعث می شود که میل به غذا کاهش پیدا کند و در عین حال، افراد احساس سیری داشته باشند.
- اسیدهای چرب: یکی دیگر از مورادی که باعث شده است استفاده از خرما برای لاغری مد نظر قرار گیرد، اسیدهای چربی است که در این ماده غذایی است و به تامین نیازهای بدن کمک می کند.
- آنتی اکسیدان قوی: خرما آنتی اکسیدان بسیار قوی است و می تواند رادیکال های آزاد بدن را مهار کند و نقش موثری در جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان دارد.
- برطرف کردن هوس شیرینی جات: خرما می تواند میل به شیرینی را کاهش دهد و در نتیجه، افراد راحت تر رژیم غذایی خود را رعایت می کنند.
فواید مصرف خرما
فواید خرما بر سلامت به صورت زیر است:
- سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند
- سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد
- به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند
- از التهاب جلوگیری می‌کند
- برای زنان باردار مفید است
- به درمان یبوست کمک می‌کند
- سلامت پوست را بهبود می‌بخشد
- به افزایش وزن و کاهش وزن اصولی کمک می‌کند
- فشار خون را تنظیم می‌کند
- سلامت قلب را بهبود می‌بخشد
- از ریزش مو جلوگیری می‌کند
- اسهال را درمان می‌کند
- خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش می‌دهد
مجله India.Com میزان مجاز مصرف خرما را در طول روز به صورت زیر اعلام می کند:
Having five to six dates per day is enough for your health. Remember, since it has some amount of sugar added, don’t have them in excess as it can lead to high sugar levels and diabetes.
خوردن پنج تا شش خرما در روز برای سلامتی کافی است. به یاد داشته باشید، از آنجایی که خرما حاوی قند است، آن را بیش از حد مصرف نکنید زیرا می تواند منجر به سطوح بالای قند و دیابت شود.
| فواید خرما | |
| تنظیم کلسترول خون | افزایش سلامت استخوان ها |
| بهبود سلامت مغز | جلوگیری از التهاب |
| مفید برای زنان باردار | کمک به درمان یبوست |
| بهبود سلامت پوست | کمک به کاهش وزن اصولی |
| کمک به افزایش وزن اصولی | بهبود عملکرد سلامت قلب |
| جلوگیری از ریزش مو | درمان اسهال |
| کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ | تنظیم فشار خون |
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری
اکنون که با ویژگی های خرما برای لاغری آشنا شدید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که بهترین زمان برای خوردن خرما چه موقع است. در طب سنتی، به این مسئله اشاره می شود برای اینکه اثرات خرما را بر بدن افزایش دهید و سلامتی خود را بالا ببرید، بهتر است آن را صبح به صورت ناشتا میل کنید. در طول روز، برای کاهش وزن با استفاده از خرما باید آن را قبل از غذا استفاده کنید. همچنین، تحقیقات نشان داده اند زمانی که خرما به صورت ناشتا در صبح مصرف می شود، می تواند به پاکسازی روده کمک کند. در نتیجه، لاغری تنها بخشی از مصرف خرما است. بلکه استفاده از این ماده غذایی می تواند بر سلامت سیستم گوارشی اثر بگذارد و آن را به میزان بسیار زیادی بالا ببرد (اگر به این موارد علاقه دارید، می توانید مقاله معرفی بهترین مکمل های کاهش وزن را مطالعه کنید).
بهترین زمان خوردن خرما برای چاقی
در صورتی که می خواهید خرما را برای چاقی و افزایش وزن مصرف کنید، باید آن را بعد از غذا مصرف کنید. این روش مصرف می تواند به شما کمک کند در مدت زمان کوتاه به هدف خود برسید و وزن خود را بالا ببرید.
مقدار مصرف خرما برای لاغری
یکی دیگر از سوالاتی که ممکن است در رابطه با مصرف خرما برای کاهش وزن پیش بیاید در این باره است که برای کاهش وزن مجاز به مصرف چه مقدار خرما در طی روز هستیم. کارشناسان به این مسئله اشاره می کنند که برای کاهش وزن روزانه مجاز به مصرف 3 تا 5 عدد خرما هستید. این مسئله می تواند شما را در مسیری قرار دهد که وزن خود را کاهش دهید و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کنید.
