پیادهروی یکی از سادهترین، کمهزینهترین و در عین حال مؤثرترین روشهای کاهش وزن محسوب میشود. بسیاری از افراد درگیر رژیمهای سنگین یا ورزشهای پرفشار هستند، در حالی که روشی بسیار عملی و پایدار وجود دارد: لاغری با پیاده روی برنامه ریزی شده. اگر برنامهریزی صحیح انجام شود، پیادهروی میتواند چربیسوزی بدن را فعال کرده، متابولیسم را افزایش دهد و در ...
لاغری برای بسیاری از افراد مسیری دشوار، پراسترس و همراه با تلاشهای ناموفق بوده است؛ چراکه بیشتر رژیمها بر محدودیت شدید غذایی تکیه دارند و نه بر تغییر الگوهای ذهنی و رفتاری. در مقابل، رویکرد لاغری با بازآموزی اشتها بر مهارتآموزی بدن و ذهن تمرکز دارد؛ مهارتی که به شما میآموزد چگونه دوباره احساس گرسنگی واقعی را تشخیص دهید، چگونه ...
بیشتر افراد زمانی که دربارهی لاغری صحبت میکنند، به سراغ ورزشهای سنگین و رژیمهای محدودکننده میروند؛ اما واقعیت این است که بخش بزرگی از کالریسوزی روزانه ما به چیزی فراتر از ورزش رسمی وابسته است. این بخش مهم که متأسفانه کمتر شناخته شده، NEAT نام دارد؛ مخفف Non-Exercise Activity Thermogenesis یعنی «کالریسوزی ناشی از فعالیتهای غیرورزشی». مفهوم کاهش وزن با ...
امروزه بسیاری از افراد به دنبال روشهایی هستند که بتوانند در کمترین زمان ممکن بیشترین نتیجه را در کاهش چربی بدن بگیرند. میان برنامههای متنوعی که در دنیای فیتنس دیده میشود، چیزی که به طور قابلتوجهی توجه ورزشکاران، متخصصان و افراد عادی را به خود جلب کرده، چربی سوزی با تمرینات ضربانی متناوب است. این روش که ترکیبی هوشمندانه از ...
چربیسوزی همواره یکی از دغدغههای مهم کسانی است که به سلامت، تناسباندام و سبک زندگی فعال اهمیت میدهند. بسیاری تصور میکنند که تنها ورزشهای پرفشار و شدید میتوانند باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن شوند، اما حقیقت این است که چربی سوزی با ورزش های کم فشار نیز میتواند بسیار مؤثر، ایمن و مناسب برای همهٔ گروههای سنی باشد. در ...
در دنیای امروز که داشتن اندامی سالم و زیبا اهمیت زیادی دارد، بسیاری از افراد به دنبال روشهای طبیعی و بدون عوارض جانبی برای کاهش چربیهای اضافی بدن هستند. یکی از این روشها که به طور فزایندهای مورد توجه قرار گرفته است، چربی سوزی موضعی با یوگا است. برخلاف باور عمومی که میگوید چربی سوزی موضعی ممکن نیست، تمرینات یوگا ...