دوران قاعدگی برای بسیاری از زنان با علائم فیزیکی و روانی متعددی همراه است. از دردهای شکمی و کمر گرفته تا تغییرات خلقی و احساس خستگی، این دوران میتواند چالشبرانگیز باشد. تغذیه مناسب میتواند به کاهش شدت علائم قاعدگی کمک کند و حتی انرژی و احساس راحتی بیشتری را در این دوران ایجاد نماید. در این مقاله، به بررسی بهترین ...
سندرم تخمدان پلیکیستیک یا”تنبلی تخمدان” یک اختلال هورمونی شایع است که بر روی تخمدانها، چرخه قاعدگی، و تخمکگذاری تأثیر میگذارد. یکی از سوالات رایج در مورد این بیماری این است که آیا تنبلی تخمدان میتواند باعث افزایش وزن شود؟ پاسخ به این سوال مثبت است. در حقیقت، یکی از علائم رایج و آزاردهنده سندرم تخمدان پلیکیستیک، افزایش وزن یا دشواری ...
کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است که زمانی رخ میدهد که غده تیروئید قادر به تولید مقادیر کافی از هورمونهای تیروئید T3 و T4 میباشد. هورمونهای تیروئید نقش بسیار مهمی در تنظیم متابولیسم بدن، کنترل دمای بدن، رشد و توسعه، و سلامت قلبی دارند. هنگامی که این هورمونها در سطح پایین قرار میگیرند، بدن به کندی عمل میکند و ...
گردو، به عنوان یکی از مغزیجات مغذی و پرخاصیت، در بسیاری از رژیمهای غذایی به دلیل فواید سلامتی و تغذیهای آن گنجانده میشود. برخلاف تصوری که ممکن است درباره مواد غذایی چرب و کالری بالا در رژیم لاغری وجود داشته باشد، گردو میتواند در کاهش وزن و حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا کند. این مغز خوشمزه، حاوی چربیهای سالم، ...
جوانه گندم به عنوان یکی از منابع غذایی غنی از مواد مغذی، سالهاست که در برنامههای تغذیهای مختلف مورد استفاده قرار میگیرد. این جوانه کوچک و مغذی از دانه گندم به دست میآید و در فرآیند جوانهزنی، تبدیل به یک منبع غنی از ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و پروتئینها میشود. مصرف جوانه گندم در کنار خواص تغذیهای فراوان، مزایای سلامتی ...
کاهش وزن یکی از اهداف بسیاری از افراد است، به ویژه در شرایطی که اضافهوزن یا چاقی باعث بروز مشکلات سلامتی میشود. با این حال، فرآیند کاهش وزن میتواند تأثیرات غیرمنتظرهای بر سیستم هورمونی بدن داشته باشد. هورمونها به طور مستقیم بر متابولیسم، اشتها، ذخیره چربی و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن تأثیر میگذارند. در برخی شرایط خاص، کاهش وزن ...