بارداری مرحلهای حساس و مهم در زندگی هر زن است که نیازمند توجه ویژه به سلامت و تغذیه میباشد. تغذیه صحیح مادر میتواند سلامت خود او و رشد جنین را تضمین کند. اما در طول سالها، باورهای نادرست زیادی در مورد تغذیه بارداری در جامعه رایج شده است که ممکن است باعث نگرانی، اشتباهات و حتی آسیب به مادر و ...
یکی از مهمترین موضوعاتی که در تغذیهی ورزشی مورد توجه قرار میگیرد، مفهوم بارگیری کربوهیدرات در ورزشکاران است. این روش که معمولاً در روزهای منتهی به یک مسابقه یا فعالیت شدید فیزیکی انجام میشود، با هدف افزایش ذخایر گلیکوژن عضلانی و کبدی صورت میگیرد. گلیکوژن منبع اصلی سوخت بدن در حین فعالیتهای استقامتی محسوب میشود، و اطمینان از پر بودن ...
در دنیای امروز که دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بیش از پیش مطرح است، بسیاری از افراد به دنبال روشهایی هستند که هم مؤثر، هم کمخطر و هم پایدار باشند. یکی از رویکردهایی که در سالهای اخیر توجه ویژهای به آن شده، ورزش با وزنه سبک برای لاغری است. برخلاف تصور عموم که وزنهبرداری تنها برای عضلهسازی ...
ورزشکاران به دلیل فعالیتهای بدنی شدید و مکرر، نیازهای تغذیهای ویژهای دارند که یکی از مهمترین آنها نیازهای الکترولیت ورزشکاران است. الکترولیتها موادی معدنی هستند که نقش حیاتی در حفظ تعادل آب و الکترولیت در بدن، عملکرد عضلات، انتقال پیامهای عصبی و سلامت کلی سیستمهای حیاتی ایفا میکنند. در این مقاله به بررسی دقیق و علمی نیازهای الکترولیت ورزشکاران، نقش ...
چاقی یکی از معضلات بزرگ قرن ۲۱ است که نهتنها زیبایی ظاهری، بلکه سلامتی انسان را نیز به خطر میاندازد. سازمان جهانی بهداشت چاقی را یک بیماری مزمن میداند که با افزایش بیش از حد چربی بدن همراه است. یکی از مؤثرترین و کمهزینهترین روشهای مقابله با این بحران جهانی، ورزش است. در این مقاله، به بررسی دقیق و علمی ...
در دنیای امروز، لاغری و کنترل وزن به یکی از دغدغههای اصلی سلامت تبدیل شده است. ورزش به عنوان یکی از موثرترین روشها در کاهش وزن و بهبود سلامت مطرح است. برای اثبات اثربخشی ورزش در لاغری، محققان از روشهای علمی متعددی استفاده میکنند که یکی از مهمترین آنها مطالعات کارآزمایی بالینی ورزش لاغری است. این مطالعات به طور دقیق ...