پادکستر: رقیه صفری رژیم کرب سایکلینگ یک رژیم چرخه‌ای است که مانند تمامی رژیم‌های لاغری مصرف کربوهیدرات را محدود می‌کند. در واقع، منظور از چرخه‌ای بودن این رژیم این است که در رژیم کرب سایکلینگ، مصرف کربوهیدرات برای بعضی روزها بسیار کم است و برای بعضی روزها در مقایسه با روزهای دیگر زیاد است. در رژیم چرخشی کربوهیدرات می‌توان برنامه ...
رژیم غذایی بشقاب من یک برنامه غذایی آمریکایی است که بشقاب غذای مربوط به هر وعده را به چند بخش تقسیم می‌کند که شامل 30% غلات ، 10% میوه ، 40% سبزیجات و 20% پروتئین است. البته بخش کوچکی هم به لبنیات اختصاص داده می‌شود که شامل یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست است. غذا خوردن به ظاهر ساده ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم غذایی دش DASH نوعی رژیم غذایی است که بر پایه اندازه استفاده مناسب از مواد غذایی سالم استوار است که موجب کاهش فشار خون می‌شود. همچنین، این رژیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی دش مخفف کلمات Dietary Approaches to Stop Hypertension ( روش های تغذیه ای جهت فشار خون بالا ...
پادکستر: رقیه صفری طبق بررسی هایی که توسط دانشمندان صورت گرفته است، مشخص شده است که مردمان کشورهای حاشیه دریای مدیترانه به دلیل الگوی تغذیه ای که دارند کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. همین امر سبب شد که نوعی از الگوی غذایی توسط دانشمندان و کارشناسان سلامتی پیشنهاد شود که امروزه به رژیم مدیترانه ای معروف ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم لاغری سی روزه اساسا رژیمی است که در مدت 30 روز گروهی از مواد غذایی که در دسته غذاهای التهابی قرار دارند، مانند مانند شکر و حبوبات و لبنیات حذف می‌شوند تا بدن مجددا خود را تنظیم کند. غذاهای التهابی غذاهایی هستند که باعث بروز مشکل در سیستم دفاعی بدن می‌شوند. زمانی که بدن شما غذا ...
پادکستر: رقیه صفری رژیم غذایی 17 روزه بر اساس طرحی از کتاب دکتر مایکل رافائل مورنو در 2011 است که به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاه به وزن ایده آل خود برسید. دکتر مورنو یک متخصص طب خانواده است و در مورد رژیم خود میگوید: « این رژیم غذایی به سه دوره 17 روزه تقسیم می‌شود تا ...