معرفی بهترین میوه ها برای لاغری

پادکستر: رقیه صفری

مصرف میوه یکی از بهترین راهکارهایی است که برای کاهش وزن پیش روی افراد قرار دارد و می تواند مواد مغذی را به بدن آنها برساند. با توجه به این مسئله، شما باید به دنبال بهترین میوه ها برای لاغری باشید تا بتوانید چربی سوزی را در بدن خود بالا ببرید. میوه هایی مانند گریپ فروت، زغال اخته، سیب، توت و پشن فروت برای سلامتی مناسب هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. البته باید به این مسئله توجه داشته باشید که میوه نباید جایگزین وعده های غذایی شوند (اگر به این موضوع علاقه مند هستید، می توانید مقاله آیا مصرف میوه برای شام کار درستی است؟ را مطالعه کنید).

گریپ‌فروت

یکی از بهترین میوه ها برای لاغری گریپ فروت است. این میوه خوشمزه و آبدار است که شاخص گلیسمی آن پایین است و قند موجود آن با سرعت کمتری وارد جریان خون می شود و حتی کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، می توانند مصرف آن را مد نظر قرار دهند. توصیه می شود افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، روزانه یک عدد گریپ فروت را مصرف کنند. این میوه سرشار از ویتامین ث است و می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل کند و استرس اکسیداتیو جلوگیری نماید. استفاده از گریپ فروت ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند به کاهش وزن کمک کند.

زغال‌اخته

یکی دیگر از بهترین میوه ها برای لاغری زغال اخته است. این میوه به عنوان یک چربی سوز قوی شناخته می شود که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر بسیار زیادی است. کارشناسان به این مسئله اشاره می کنند که هر فنجان زغال اخته حدود چهار گرم فیبر دارد.  استفاده از زغال اخته می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و نقش موثری در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن دارد.

سیب

سیب میوه بسیار خاصی است که در دسته بهترین میوه ها برای لاغری قرار دارد. سیب می تواند به چربی سوزی کمک کند و نقش موثری در کاهش وزن دارد. آنتی اکسیدان و ترکیبات ویژه ای که در سیب وجود دارند، می توانند به کاهش وزن کمک کنند. سیب باعث سرکوب اشتها می شود و افراد برای مدت بیشتری سیری را احساس خواهند کرد. مطالعات نشان می دهند سیب برای کاهش التهابات بدن موثر است و می تواند سطح کلسترول مفید خون را بالا ببرد. مجله The Economic Life در رابطه با سیب به عنوان یکی از بهترین میوه ها برای لاغری می گوید:

Apples are a good source of fiber, which can help you feel full and satisfied after eating. They are also a good source of pectin, a soluble fiber that has been shown to help reduce belly fat.

سیب منبع خوبی از فیبر است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. آنها منبع خوبی از پکتین هستند. پکتین یک فیبر محلول است که به کاهش چربی شکم کمک می کند.

 توت

توت یکی از بهترین میوه ها برای لاغری است و می تواند به عنوان مین وعده مورد استفاده قرار گیرد و نقش بسیار مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. بهتر است بدانید کسانی که می خواهند برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشند، می توانند به سراغ مصرف توت بروند. از فواید دیگر مصرف توت می توان به افزایش متابولیسم، کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و کاهش التهاب اشاره کرد و همین امر باعث شده است که این میوه به عنوان یک میوه محبوب شناخته شود.

پشن فروت

پشن فروت سرشار از فیبر بسیار زیاد است که می تواند احساس سیری را در بدن افزایش دهد و از گرسنگی جلوگیری می کند. کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و می خواهند از میوه مناسبی استفاده کنند، باید استفاده از پشن فروت را مد نظر قرار دهند. پشن فروت می توند به عنوان میان وعده یا دسر مصرف شود.

کیوی

کیوی یکی از بهترین میوه ها برای لاغری است که می تواند چربی سوزی را بالا ببرد. میوه سرشار از فیبر، ویتامین ث، ویتامین کا و اسید فولیک است. کسانی که به دنبال کاهش چربی های ناحیه کمر و شکم هستند، می توانند استفاده از کیوی را مد نظر قرار دهند. همچنین، باید بدانید که مصرف کیوی می تواند نقش موثری در کاهش کلسترول و تنظیم قند خون داشته باشد. این میوه نیز برای سلامت روده مفید است.