فواید ورزش بر بهبود سرطان

پادکستر: رقیه صفری

فواید ورزش بر بهبود سرطان به حدی زیاد است که تمامی کشورهای جهان اول به ورود ورزش به سبک زندگی افراد مبتلا به سرطان تاکید می ورزند و می خواهند که این بیماران فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. به طور کلی، ورزش می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان را بالا ببرد و در نتیجه، آنها می توانند عوارض بیماری سرطان را به خوبی کنترل نمایند. سرطان قدرت عضلات بدن را تقویت می کند و از تحلیل قدرت عضلات و استخوان ها جلوگیری می نماید. افراد مبتلا به سرطان هر چقدر به ورزش اهمیت بیشتری بدهند، به همان اندازه می توانند سلامت بدن خود را افزایش دهند (اگر به این موضوع علاقه مند هستید، می توانید مقاله فواید ارزش بر سلامت روان را مطالعه کنید).

فواید ورزش بر بهبود سرطان

فواید ورزش بر بهبود سرطان بسیار زیاد است و تا به حال تحقیقات زیادی به این مسئله پرداخته اند و همگی اثبات کرده اند که ورزش می تواند از گسترش بیماری سرطان جلوگیری کند. برخی از فواید ورزش بر بهبود سرطان به شرح زیر هستند:

• ورزش به بهبود خواب کمک می کند و کیفیت زندگی بیمار را افزایش می دهد.
• ورزش برای کاهش خطر افسردگی و اضطراب مفید است.
• ورزش استقلال بیماران را افزایش می دهد.
• ورزش در کاهش مدت زمان بستری در بیمارستان موثر است.
• ورزش برای جلوگیری از تحلیل عضلانی مناسب است.
• ورزش می تواند از تخریب سلول های بدن جلوگیری کند.
• ورزش نقش موثری در بهبود تعادل دارد.
• ورزش می تواند در بهبود برخی از سرطان ها مانند سرطان پستان و سرطان روده بزرگ موثر باشد.
• ورزش عوارض جسمانی مانند خستگی، نوروپاتی، ورم لنفاوی، پوکی استخوان و حالت تهوع را کاهش میدهد.

مجله Health Channel فواید ورزش بر بهبود سرطان را به صورت زیر توصیف می کند:

Exercise is very beneficial for people with cancer. It can improve fatigue, mental well-being, physical function and quality of life.

ورزش برای افراد مبتلا به سرطان بسیار مفید است. ورزش می تواند خستگی، مشکلات ذهنی، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

ورزش های مفید برای بیماران سرطانی

اکنون که با فواید ورزش بر بهبود سرطان آشنا شدید، ممکن است به دنبال ورزش های مفید برای بیماران سرطانی باشید. برخی از ورزش هایی که توصیه می شود بیماران سرطانی به آن توجه داشته باشند، به شرح زیر هستند:

• انجام تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و دویدن روی تردمیل برای بهبود سرطان موثر است.
• انجام تمرینات قدرتی می تواند به بهبود عضلات و مفاصل بدن کمک کند.
• انجام تمرینات کششی می تواند تنش های وارد شده به بافت های بدن را کاهش دهد.
• ورزش های آبی می توانند حس و حال بیماران را بهبود ببخشند و آسیب های روحی ناشی از بیماری سرطان را به مقدار چشمگیری کاهش دهند.

بیماران سرطانی چقدر در روز باید ورزش کنند؟

فواید ورزش بر بهبود سرطان بسیار زیاد است و همین امر باعث می شود که افراد زیادی تلاش کنند که برای کنترل بیماری خود ورزش کنند. بهتر است بدانید که بیماری سرطان بیماری بسیار مزمنی است و این مسئله ممکن است شرایط بدن را تحت تاثیر قرار دهد و افراد نتوانند به مقدار زیاد ورزش کنند و پس از مدتی احساس خستگی داشته باشند. با توجه به تمامی این موارد، کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری سرطان 30 دقیقه در روز ورزش کنند و  پس از مدتی این مقدار را افزایش دهند. اما این افراد نباید اصرار به انجام ورزش های سنگین داشته باشند.

ورزش بعد از شیمی درمانی

شیمی درمانی دوران سنگینی است که طی آن سلول های سرطانی مورد حمله قرار می گیرند. در این دوران، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی افزایش پیدا می کند. فواید ورزش بر بهبود سرطان در دوران شیمی درمانی کاملا مشهود است و می تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

• کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب
• افزایش خونرسانی در بدن و بهبود بافت های آسیب دیده
• کاهش خستگی ناشی از شیمی درمانی
• بهبود عملکرد اندام های مختلف بدن
• بهبود فعالیت ذهنی
• افزایش عملکرد جسمانی