پادکستر: رقیه صفری اهمیت آب برای ورزشکاران بسیار زیاد است و می تواند به تعادل الکترولیت های بدن کمک کند. بر هم خوردن نظم الکترولیت های بدن می تواند مشکلاتی مانند سرگیجه، سردردهای مزمن و تشنج را به وجود بیاورد و همین امر باعث می شود که مشکلات زیادی در سلامتی به وجود بیاید. همچنین، باید بدانید مصرف آب به ...
پادکستر: رقیه صفری نقش میان وعده در کاهش وزن بسیار مهم است و می تواند به افراد کمک کند وزن خود را به صورت اصولی وزن خود را کاهش دهند و به اهداف خود برسند. میان وعده به یک وعده غذایی گفته می شود که در طول روز و در میان سه وعده اصلی غذا مصرف می شود. با استفاده ...
پادکستر: رقیه صفری کاهش وزن اصولی پیروی از رژیم غذایی سالم است که بدن را در حالت تعادل قرار می دهد و اجازه نمی دهد که مشکلاتی برای سلامتی به وجود بیاید. بهتر است بدانید برخی از افراد به اشتباه تصور می کنند که منظور از رژیم غذایی کاهش مصرف غذا است. بلکه باید بدانید منظور ار رژیم غذایی اصلاح ...
فواید ورزش در دوران قاعدگی بسیار زیاد است و می تواند به کاهش دردهای قاعدگی، بهبود خلق و خو و تعادل هورمون ها کمک کند. کارشناسان توصیه می کنند بهترین ورزش ها در دوران قاعدگی عبارتند از یوگا، وزش های سبک هوازی و تمرینان سبک قدرتی. در دوران قاعدگی، نباید سنگین ورزش کنید. ورزش های سنگین در طول قاعدگی باعث ...
پادکستر: رقیه صفری اگر انگیزه لاغری را در خود تقویت کنید، می توانید به اهداف مشخصی برسید و از مسیر لاغری لذت ببرید. بهتر است بدانید مسیر لاغری مسیر پیچیده ای است و در صورتی که اهداف خود را در این زمینه تقویت نکنید، ممکن است به زودی از این مسیر خسته شوید و از آن دست بکشید. لاغری هدف ...
پادکستر: رقیه صفری هورمون های زنانه، به دلیل تجربه قاعدگی، بارداری و یائسگی ممکن است دچار نوسان شوند و همین امر مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود خواهد آورد. توجه به رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در افزایش سلامتی دارد و می تواند خطر بروز بیماری های مختلف را کاهش دهد. برخی از انواع رژیم غذایی برای تعادل هورمون ...