فواید ورزش بر بهبود سرطان

پادکستر: رقیه صفری

فواید ورزش بر بهبود سرطان به حدی زیاد است که تمامی کشورهای جهان اول به ورود ورزش به سبک زندگی افراد مبتلا به سرطان تاکید می ورزند و می خواهند که این بیماران فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. به طور کلی، ورزش می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان را بالا ببرد و در نتیجه، آنها می توانند عوارض بیماری سرطان را به خوبی کنترل نمایند. سرطان قدرت عضلات بدن را تقویت می کند و از تحلیل قدرت عضلات و استخوان ها جلوگیری می نماید. افراد مبتلا به سرطان هر چقدر به ورزش اهمیت بیشتری بدهند، به همان اندازه می توانند سلامت بدن خود را افزایش دهند (اگر به این موضوع علاقه مند هستید، می توانید مقاله فواید ارزش بر سلامت روان را مطالعه کنید).

فواید ورزش بر بهبود سرطان

فواید ورزش بر بهبود سرطان بسیار زیاد است و تا به حال تحقیقات زیادی به این مسئله پرداخته اند و همگی اثبات کرده اند که ورزش می تواند از گسترش بیماری سرطان جلوگیری کند. برخی از فواید ورزش بر بهبود سرطان به شرح زیر هستند:

• ورزش به بهبود خواب کمک می کند و کیفیت زندگی بیمار را افزایش می دهد.
• ورزش برای کاهش خطر افسردگی و اضطراب مفید است.
• ورزش استقلال بیماران را افزایش می دهد.
• ورزش در کاهش مدت زمان بستری در بیمارستان موثر است.
• ورزش برای جلوگیری از تحلیل عضلانی مناسب است.
• ورزش می تواند از تخریب سلول های بدن جلوگیری کند.
• ورزش نقش موثری در بهبود تعادل دارد.
• ورزش می تواند در بهبود برخی از سرطان ها مانند سرطان پستان و سرطان روده بزرگ موثر باشد.
• ورزش عوارض جسمانی مانند خستگی، نوروپاتی، ورم لنفاوی، پوکی استخوان و حالت تهوع را کاهش میدهد.

مجله Health Channel فواید ورزش بر بهبود سرطان را به صورت زیر توصیف می کند:

Exercise is very beneficial for people with cancer. It can improve fatigue, mental well-being, physical function and quality of life.

ورزش برای افراد مبتلا به سرطان بسیار مفید است. ورزش می تواند خستگی، مشکلات ذهنی، عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

ورزش های مفید برای بیماران سرطانی

اکنون که با فواید ورزش بر بهبود سرطان آشنا شدید، ممکن است به دنبال ورزش های مفید برای بیماران سرطانی باشید. برخی از ورزش هایی که توصیه می شود بیماران سرطانی به آن توجه داشته باشند، به شرح زیر هستند:

• انجام تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و دویدن روی تردمیل برای بهبود سرطان موثر است.
• انجام تمرینات قدرتی می تواند به بهبود عضلات و مفاصل بدن کمک کند.
• انجام تمرینات کششی می تواند تنش های وارد شده به بافت های بدن را کاهش دهد.
• ورزش های آبی می توانند حس و حال بیماران را بهبود ببخشند و آسیب های روحی ناشی از بیماری سرطان را به مقدار چشمگیری کاهش دهند.

بیماران سرطانی چقدر در روز باید ورزش کنند؟

فواید ورزش بر بهبود سرطان بسیار زیاد است و همین امر باعث می شود که افراد زیادی تلاش کنند که برای کنترل بیماری خود ورزش کنند. بهتر است بدانید که بیماری سرطان بیماری بسیار مزمنی است و این مسئله ممکن است شرایط بدن را تحت تاثیر قرار دهد و افراد نتوانند به مقدار زیاد ورزش کنند و پس از مدتی احساس خستگی داشته باشند. با توجه به تمامی این موارد، کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری سرطان 30 دقیقه در روز ورزش کنند و  پس از مدتی این مقدار را افزایش دهند. اما این افراد نباید اصرار به انجام ورزش های سنگین داشته باشند.

ورزش بعد از شیمی درمانی

شیمی درمانی دوران سنگینی است که طی آن سلول های سرطانی مورد حمله قرار می گیرند. در این دوران، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی افزایش پیدا می کند. فواید ورزش بر بهبود سرطان در دوران شیمی درمانی کاملا مشهود است و می تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

• کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب
• افزایش خونرسانی در بدن و بهبود بافت های آسیب دیده
• کاهش خستگی ناشی از شیمی درمانی
• بهبود عملکرد اندام های مختلف بدن
• بهبود فعالیت ذهنی
• افزایش عملکرد جسمانی

سوالات پرتکرار در مورد فواید ورزش بر بهبود سرطان

در این بخش، تلاش می کنیم به سوالات پرتکرار در مورد فواید ورزش بر بهبود سرطان  پاسخ دهیم.

چه نوع ورزشی برای بیماران سرطانی مناسب است؟

برای بیماران سرطانی، انتخاب نوع ورزش بستگی به نوع سرطان، مرحله بیماری و وضعیت عمومی بیمار دارد. اما به‌طور کلی، ورزش‌های کم‌فشار و ملایم می‌توانند فواید زیادی برای بیماران سرطانی داشته باشند. ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری به تقویت قلب و رگ‌های خونی کمک می‌کنند و می‌توانند به کاهش خستگی ناشی از درمان‌ها کمک کنند. این فعالیت‌ها همچنین باعث بهبود سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

ورزش‌های مقاومتی با وزنه‌های سبک یا تمرینات با استفاده از بدن مانند یوگا و پیلاتس می‌توانند به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک کنند و از ضعف عضلانی که ممکن است در اثر درمان‌های شیمی‌درمانی یا رادیوتراپی به وجود آید، جلوگیری کنند. این نوع ورزش‌ها به بهبود قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری کمک کرده و از بروز آسیب‌های جسمی جلوگیری می‌کنند.

فواید ورزش بر بهبود سرطان فراتر از جسم است و به بهبود وضعیت روانی بیمار نیز کمک می‌کند. ورزش به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک می‌کند و به بیماران احساس بهتری از کنترل و قدرت می‌دهد. مشاوره با پزشک قبل از شروع برنامه ورزشی بسیار مهم است تا اطمینان حاصل شود که فعالیت‌های انتخاب شده مناسب شرایط فردی بیمار است.

آیا ورزش می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند؟

بله، ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر بروز برخی انواع سرطان‌ها کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت‌های بدنی منظم می‌توانند خطر ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ، سینه، پروستات و رحم را کاهش دهند. ورزش به تنظیم سطح هورمون‌ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند، که همه این‌ها می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته باشند. همچنین، ورزش می‌تواند به کنترل وزن بدن کمک کند، که یکی از عوامل مهم در کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با چاقی است.

فواید ورزش بر بهبود سرطان فراتر از پیشگیری است. برای افرادی که به سرطان مبتلا شده‌اند، ورزش می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش عوارض جانبی درمان‌ها کمک کند. فعالیت‌های بدنی می‌توانند خستگی ناشی از شیمی‌درمانی را کاهش دهند، خلق و خو را بهبود بخشند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ورزش همچنین می‌تواند به حفظ قدرت عضلانی و کاهش آسیب‌های جسمی ناشی از بیماری و درمان‌های آن کمک کند. در مجموع، ورزش یک عامل حمایتی و مکمل در مدیریت سرطان و بهبود روند درمان است.

ورزش چه تاثیری بر عوارض جانبی درمان سرطان دارد؟

ورزش می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی بر کاهش عوارض جانبی درمان سرطان داشته باشد. بسیاری از بیماران سرطانی به دلیل درمان‌های مانند شیمی‌درمانی، رادیوتراپی یا جراحی، با عوارضی نظیر خستگی، درد مفاصل، اضطراب و افسردگی روبه‌رو هستند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند این عوارض را کاهش دهد. به‌ویژه، ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌توانند به کاهش احساس خستگی و تقویت انرژی بیماران کمک کنند. همچنین، این فعالیت‌ها به بهبود وضعیت روانی بیماران کمک کرده و استرس و اضطراب ناشی از بیماری و درمان را کاهش می‌دهند.

فواید ورزش بر بهبود سرطان به‌ویژه در کاهش مشکلات جسمی نیز نمایان می‌شود. تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری با وزنه‌های سبک می‌توانند به تقویت عضلات، جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ توده عضلانی کمک کنند. این امر به بیماران کمک می‌کند تا از مشکلات مفصلی و کاهش توانایی حرکتی ناشی از درمان‌ها جلوگیری کنند. همچنین، ورزش به بهبود کیفیت خواب و افزایش قدرت عمومی بدن کمک کرده و از افت کیفیت زندگی ناشی از سرطان و درمان‌های آن می‌کاهد. در نتیجه، ورزش نقش مهمی در کاهش عوارض جانبی درمان سرطان دارد.

سخن پایانی

تا به اینجا تلاش کردیم به فواید ورزش بر بهبود سرطان بپردزیم و اطلاعات کاملی را در اختیار شما قرار دهیم. ورزش می‌تواند نقش حیاتی در بهبود وضعیت بیماران سرطانی ایفا کند، نه تنها در کاهش عوارض جانبی درمان‌ها بلکه در تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی. فعالیت بدنی منظم به بیماران سرطانی کمک می‌کند تا قدرت بدنی و روانی خود را حفظ کنند، خستگی و استرس را کاهش دهند و از مشکلات جسمی ناشی از درمان‌ها جلوگیری کنند. همچنین، ورزش می‌تواند به پیشگیری از برخی انواع سرطان‌ها کمک کند و به‌طور کلی سلامت عمومی بدن را تقویت نماید.

با توجه به این که هر فرد شرایط خاص خود را دارد، مشاوره با پزشک قبل از شروع هر برنامه ورزشی ضروری است. با برنامه‌ریزی مناسب و تحت نظر متخصصین، ورزش می‌تواند به عنوان یک عامل مکمل در روند درمان سرطان عمل کرده و به بیماران کمک کند تا با انرژی بیشتری با چالش‌های درمانی روبه‌رو شوند. در نهایت، ورزش می‌تواند امید و قدرتی تازه برای بیماران به ارمغان بیاورد تا در مسیر درمان و بهبودی گام بردارند.