همانطور که اضافه وزن می تواند تناسب اندام و زیبایی را تحت تاثیر قرار دهد، لاغری و کاهش وزن نیز می تواند برای بدن مضر باشد و مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود بیاورد. با توجه به این مسئله، افرادی که وزن کمی دارند، باید به سراغ مکمل های افزایش وزن باشند تا بتوانند وزن خود را به حد نرمال برسانند و سلامتی خود را تضمین نمایند. مکمل های گینر، پودر کربوهیدارت می توانند به افزایش وزن کمک کنند. البته به این مسئله توجه داشته باشید که رعایت دستورالعمل مصرف بسیار مهم است.
مکمل های گینر
یکی از بهترین مکمل های افزایش وزن که افراد می توانند استفاده از آن را مد نظر قرار دهند، مکمل های گینر هستند. این مکمل ها حاوی انواع اسید آمینه، کربوهیدرات پیچیده یا ساده (با توجه به نوع آن) و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم برای بدن هستند و می توانند به جبران انرژی و مواد مغذی در بدن کمک کنند. افرادی که از مکمل های گینر استفاده می کنند، به زودی اثرات آن را در بدن مشاهده می کنند.
پودر کربوهیدارت
کربوهیدارت نوعی ماده غذایی است که برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری است و می تواند به افزایش وزن کمک کند. با توجه به این مسئله، کسانی که دچار کاهش وزن شده اند و می خواهند وزن خود را بالا ببرند، می توانند استفاده از پودر کربوهیدارت را به عنوان یکی از مکمل های افزایش وزن مد نظر قرار دهند. این پودرها دارای مزایای زیادی هستند که از مهمترین انها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- این پودر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.
- این پودر به عملکرد درست سیستم عصبی و عضلانی کمک می کند.
- این پودر برای جلوگیری از خستگی مناسب است.
- این پودر سریعا در دستگاه گوارش جذب می شود.
| فواید استفاده از مکمل کربوهیدارت به عنوان یکی از مکمل های افزایش وزن
|
|
|
تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
|
کمک به عملکرد اصولی سیستم عصبی و عضلانی |
| جلوگیری از خستگی
|
جذب سریع در دستگاه گوارش |
استراتژی های مناسب برای افزایش وزن
برای اینکه بتوانید از مکمل های افزایش وزن به نتایج خوبی برسید، باید برخی از تکنیک ها و استراتژی ها را مد نظر قرار دهید و آنها را به خوبی اجرا کنید. این استراتژی ها به شرح زیر هستند:
- میزان کالری مصرفی خود را افزایش دهید.
- مراقب مصرف چربی های اشباع شده باشد. زیرا مصرف آنها به بدن آسیب می رساند.
- مصرف کربوهیدارت را افزایش دهید.
- در طول روز، 4 تا 5 وعده غذا مصرف کنید.
- از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید.
چرا باید از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنیم؟
بهتر است بدانید کارشناسان همواره توصیه می کنند، برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف مکمل های افزایش وزن بدست بیاورید، باید در کنار انها، مصرف مکمل های مولتی ویتامین را مد نظر قرار دهید. مکمل های مولتی ویتامین به جبران ویتامین ها و مواد مغذی از دست رفته در بدن کمک می کنند و همین امر باعث می شود که افراد بتوانند به وزن مناسب برسند و در عین حال، سلامتی بدن خود را تضمین نمایند (در صورتی که به این مسئله علاقه دارید، می توانید مقاله آیا مکمل مولتی ویتامین برای کاهش وزن مناسب است؟ را مطالعه کنید).
آیا می توانم در کنار مصرف مکمل های افزایش وزن ورزش کنم؟
با توجه به اینکه همیشه نام ورزش را در کنار لاغری و کاهش وزن می شنویم، این سوال پیش می آید آیا در کنار مصرف مکمل های افزایش وزن باید ورزش کنیم؟! پاسخ به این سوال قطعا مثبت است. بهتر است بدانید ورزش باعث می شود که بدن سالم باشد و بدن را برای جذب مواد آماده می کند. در نتیجه، افراد می توانند به سرعت به نتایج مورد نظر برسند و سلامت خود را افزایش دهند. مجله Mayo Clinic در رابطه با ورزش برای افزایش وزن موارد زیر را مطرح می کند:
Exercise, especially strength training, can help you gain weight by building up your muscles. Exercise also may stimulate your appetite
ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی، می تواند با تقویت عضلات به افزایش وزن کمک کند. همچنین، ورزش می تواند اشتها را تحریک کند
