عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری

عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری زیاد است که از مهمترین انها می توان به بروز یبوست، بوی بد دهان، کاهش عملکرد فیزیکی و افزایش تپش قلب اشاره کرد. بهتر است بدانید کربوهیدرات منبع خوبی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن هستند و در صورتی که از رژیم غذایی حذف شوند، ممکن است مشکلات متعددی را به وجود بیاورند. در برخی از رژیم های لاغری، کربوهیدارت به صورت کامل حذف می شود و در برخی از رژیم ها، مصرف کربوهیدرات محدود می شود. کسانی که در این مسیر هستند، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنند تا بتوانند با توجه به شرایط بدنی خود بهترین تصمیم را بگیرند (اگر به این موضوع علاقه دارید، می توانید مقاله رژیم کرب سایکلینگ چه ویژگی هایی دارد؟ را مطالعه کنید).

پادکستر: رقیه صفری

یبوست

یکی از عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری ابتلا به یبوست شدید است. کربوهیدرات می تواند به طور مستقیم بر عملکرد دستگاه گوارش اثر بگذارد و ان را بهبود ببخشد. بسیاری از کسانی که به بیماری های معده ای و روده ای مبتلا هستند، باید مصرف کربوهیدارت را مد نظر قرار دهند تا بتوانند سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین نمایند. اما با حذف کربوهیدرات افراد ممکن است به یبوست مبتلا شوند.

 بوی بد دهان

یکی دیگر از عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری بوی بد دهان است. همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم، کربوهیدرات باعث می شود که عملکرد دستگاه گوارش بهبود پیدا کند و در نتیجه، بوی بد دهان به وجود نمی آید. البته این امر بدین معنا نیست که با حذف کربوهیدرات، افراد دچار معضلات و چالش های زیادی می شوند. اما کسانی که کربوهیدرات را به صورت کامل از رژیم غذایی خود حذف می کنند، باید دائما مراقب بوی بد دهان خود باشند و از خوشبو کننده ها استفاده کنند تا مشکلی برایشان به وجود نیاید.

کاهش عملکرد فیزیکی

کاهش عملکرد فیزیکی به عنوان یکی از مهمترین عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری در نظر گرفته می شود. کربوهیدرات ها انرژی زیادی را به بدن تزریق می کنند و این موضوع باعث می شود که افراد در کارهای خود موفق تر عمل کنند. به طور مثال، کسانی که کارهای فیزیکی انجام می دهند یا کسانی که فعالیت فکری زیادی دارند، با استفاده از کربوهیدرات می توانند انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. با حذف کربوهیدرات، منبع اصلی انرژی در بدن حذف می گردد و این مسئله ممکن است مشکلات و چالش های زیادی را برای افراد به وجود بیاورد. مجله WebMed در مورد عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری می گوید:

Ketosis can lead to weakness, fatigue, dizziness, and headaches, which can feel a lot like flu symptoms.

کتوز (حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی ) می تواند منجر به ضعف، خستگی، سرگیجه و سردرد شود که و علائم مشابه آنفولانزا را به وجود بیاورد.

تپش قلب

در برخی از موارد دیده شده است که یکی از عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری تپش قلب است. بسیاری از کارشناسان به این مسئله اشاره می کنند با حذف کربوهیدرات، بدن انرژی مورد نیاز را ندارد و ممکن است خونرسانی به بافت های مختلف بدن به درستی صورت نگیرد. در نتیجه، تپش قلب بالا می رود تا خون که یک فاکتور حیاتی برای ادامه زندگی است، به کلیه اندام های بدن برسد و بدن دچار مشکلات مختلفی نشود.

فواید حذف کربوهیدارت

در کنار عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری، باید به فواید حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری اشاره کنیم. این موارد به شرح زیر هستند:

• کاهش چربی بدن: یکی از مهمترین فواید حذف کربوهیدرات کمک به کاهش چربی های بدن است که باعث می شود افراد هر چه سریعتر به وزن دلخواه خود برسند.
• ارتقا سلامتی: در بسیاری از موارد، حذف کربوهیدرات می تواند سلامتی بدن را ارتقا دهد، به ویژه کسانی که به سندروم متابولیک مبتلا هستند، با این روش می توانند به نتایج مثبتی برسند.

آیا کربوهیدرات را به طور کامل قطع کنیم یا نه؟

زمانی که صحبت از عوارض حذف کربوهیدرات از رژیم لاغری می شود، این سوال مطرح می گردد که آیا باید کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنیم یا نه. در پاسخ به این سوال باید بگوییم کارشناسان سلامتی این روزها نگاهی متعادلانه به موضوع دارند. آنها می گویند که مصرف کربوهیدرات باید محدود شود، اما حذف کامل آن کار درستی نیست.