مصرف میوه برای شام می تواند گزینه مناسبی برای کاهش وزن باشد و حتی ممکن است به افراد کمک کند در مدت زمان کوتاه وزن خود را از دست بدهند. اما باید به این مسئله توجه داشته باشید که جایگزین کردن شام با میوه می تواند کار خطرناکی باشد. اگر شما به دنبال کاهش وزن اصولی باشید، هیچ یک از وعده های غذایی را نباید از دست بدهید. در غیر این صورت، ممکت است مشکلاتی در بدنتان به وجود بیاید و همین امر می تواند سلامتی را به شدت به خطر بیاندازد (اگر به این موضوع علاقه دارید، می توانید مقاله فواید مصرف سیب در شام را مطالعه کنید).
میوه های مناسب برای شام
در صورت که می خواهید به صورت دوره ای مصرف میوه برای شام را مد نظر قرار دهید، بهتر است به سراغ میوه هایی بروید که فیبر بالایی دارند و می توانند گرسنگی شما را کنترل کنند. مصرف میوه هایی مانند سیب، موز، هندوانه، گریپ فروت، توت‌ها، میوه‌های هسته دار تابستانی، کیوی، خربزه، پرتقال و آووکادو نقش بسیار مهمی در کنترل هوس دارد و می تواند میزان کالری ورودی به بدن را کاهش دهد. این میوه ها، با توجه به این موضوع که طعم بسیار خوبی دارند، می توانند احساس خوبی را در شما به وجود بیاورند.
| معرفی میوه های مناسب برای شام به عنوان مکمل | |
| سیب و موز | خربزه و هندوانه |
| گریپ فروت و میوه های تابستانی هسته دار | کیوی، پرتقال و آووکادو |
چرا مصرف میوه برای شام کار درستی نیست؟
در صورتی که شما بخواهید میوه را به طور کامل، جایگزین شام کنید، باید بدانید که بدن خود را در شرایط بدی قرار می دهید. مصرف میوه به عنوان میان وعده گزینه خوبی است و می تواند انرژی بدن را بالا ببرد. اما میوه این توانایی را ندارد که انرژی مورد نیاز را در طول برای بدن تامین کند و همین امر ممکن است باعث شود که مشکلات زیادی در بدن به وجود بیاید و حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن افزایش پیدا کند. بهتر است به این مسئله توجه داشته باشید تا مصرف میوه برای شام باعث شود که از هدف خود که کاهش وزن اصولی است، دور شوید. مجله MoneyControl در رابطه با مصرف میوه های مناسب برای شام می گوید:
Fruits lack essential nutrients like protein and healthy fats, leading to a nutrient imbalance
میوه ها فاقد مواد مغذی ضروری مانند پروتئین و چربی های سالم هستند که منجر به عدم تعادل مواد مغذی می شود.
در کنار مصرف میوه برای شام چه کاری باید انجام دهید؟
در صورتی که تمایل دارید به سراغ مصرف میوه برای شام بروید، بهتر است در کنار آن کمی سیب زمینی یا تخم مرغ پخته قرار دهید. این مسئله باعث می شود که بدن شما در طول شب انرژی مورد نیاز را داشته باشد و بدن در حالت تعادل قرار می گیرد. همچنین، در صورت تمایل می توانید کمی مرغ پخته استفاده کنید. در هر صورت، شما باید مواد غذایی را به عنوان شام مورد توجه قرار دهید تا بتوانید سلامتی خود را تضمین نمایید.
آیا شام برای کاهش وزن اصولی مهم است؟
بله! برخی از افراد به اشتباه شام را از رژیم غذایی خود حذف می کنند یا به سراغ مصرف میوه برای شام می روند. باید بدانید شاید این کار باعث شود که شما به طور موقت وزن زیادی را از دست بدهید، اما به زودی ضعف زیادی به شما غالب می شود و همین امر باعث می شود که مواد غذایی زیادی را مصرف کنید. این مسئله می تواند شما را از هدفتان دور کند. همچنین، باید به این مسئله توجه داشته باشید که عدم مصرف شام باعث التهاب بافت های بدن می شود و همین امر ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن را به میزان زیادی افزایش دهد. در صورتی که می خواهید وزن خود را به درستی کاهش دهید، بهتر است هرگز شام را از رژیم غذایی حذف نکنید.
