فواید مصرف سیب در شب

پادکستر: رقیه صفری

اگر می خواهید بدن خود را برای همیشه سالم نگه دارید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید، باید از سیب استفاده کنید. یک ضرب المثل انگلیسی وجود دارد که می‌گوید «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می‌دارد»! این مسئله نشان می دهد که ویژگی های سیب بسیار زیاد است و افرادی که به دنبال ارتقا سلامتی هستند، می توانند استفاده از آن را مد نظر قرار دهند. فواید مصرف سیب در شب بسیار گسترده است که از مهمترین انها می توان به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بافت های بدن، افزایش کیفیت خواب، کاهش قند بالای خون و ایجاد احساس سیری در طول شب اشاره کرد.

افزایش احساس سیری در طول شب

یکی از مهمترین فواید مصرف سیب در شب، افزایش احساس سیری است. آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که نیمه شب از خواب بلند شوید و احساس کنید که گرسنه تان است و می خواهید چیزی بخورید! این شرایط نشان می دهد که انرژی بدنتان کاهش یافته است و اگر گرسنه بخوابید، ممکن است صبح خود را بد شروع کنید. مصرف یک عدد سیب قبل از خواب می تواند از بروز این حالت جلوگیری کند و در نتیجه، شما می توانید انرژی بدن را در زمان خواب بالا نگه دارید (اگر به این موضوع علاقه دارید، می توانید مقاله کاهش وزن اصولی، روشی که سلامتی شما را تضمین می کند! را مطالعه کنید).

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی دیگر از فواید مصرف سیب در شب، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بهتر است بدانید سیب یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند رادیکال های آزاد را در بدن از بین ببرد و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. این مسئله خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و باعث تقویت بدن می گردد. کسانی که از سیب استفاده می کنند، کمتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند.

افزایش کیفیت خواب

افزایش کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که در زمان صحبت به فواید مصرف سیب در شب باید به آن اشاره کنیم. اولا، با توجه به این مسئله که سیب احساس سیری در طول شب را افزایش می دهد، باعث می شود که افراد خواب خوبی داشته باشند. مسئله بعدی این است که سیب به تعادل ارگان های مختلف در بدن کمک می کند و این موضوع می تواند به تجربه خواب راحت در بدن کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید که کیفیت خواب خود را افزایش دهید، بهتر است مصرف شبانه سیب را مد نظر قرار دهد. مجله Oncquest labs در رابطه فواید مصرف سیب در شب می گوید:

Eating apples at night can improve sleep quality due to their high fiber content and natural sugars.

خوردن سیب در شب به دلیل داشتن فیبر بالا و قند طبیعی می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

کاهش قند بالای خون

یکی از مهمترین فواید مصرف سیب در شب کاهش قند خون بالا است. قند خون بالا باعث می شود که بافت های بدن ملتهب شوند و همین امر می تواند زمینه را برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم سازد. تحقیقات نشان می دهند مصرف روزانه 100 گرم از سیب می تواند به کاهش التهاب بافت های بدن کمک کند و این مسئله منجر به کاهش قند خون بالای بدن می شود. البته باید به این مسئله توجه داشته باشید، کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند و از دارو استفاده می کنند، بهتر است قبل از استفاده از سیب با پزشک خود مشورت کنند.

روزانه چقدر سیب مصرف کنم؟

اکنون که با فواید مصرف سیب در شب آشنا شدید، ممکن است این سوال برایتان به وجود بیاید که روزانه چقدر باید از سیب استفاده کنیم. بهتر است بدانید پزشکان و کارشناسان سلامتی به این مسئله اشاره می کنند برای بهره وری از فواید سیب بهتر است روزانه یک عدد سیب مصرف شود.